치매 예방법, 운동(건강한 혈관 유지), 수면(뇌의 노폐물 청소), 식습관, 실험 3가지

깊은-잠을-잘-때-노폐물-활성산소가-청소되는-뇌 : 고양이가 잠자는 사람의 뇌를 청소하고 있습니다.

치매 예방법 관련 포스팅입니다. 치매를 예방하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 무게 대비 에너지를 많이 사용하는 우리의 뇌 사람의 뇌는 무게가 대략 1kg 정도 나가고 사람의 체중에서 대략 2% 정도를 차지하는 경우가 대부분입니다. 하지만 산소나 에너지 소비량은 굉장히 많이 쓰는 것으로 알려져 있습니다. 우리가 음식을 섭취해서 얻는 전체 에너지의 20%를 뇌가 사용합니다. 뇌의 활동 그리고 노폐물과 활성산소 … Read more

제대로 자는 방법 6가지 건강하게 잘 자는 방법 수면 습관 개선

제대로 자는 방법 고양이가 이불 속에서 편하게 자고 있습니다.

제대로 자는 방법 관련 포스팅입니다. 잠을 자는 동안 우리의 신체는 몸의 회복을 하게 만들어 주고, 정신적인 건강에도 많은 영향을 끼칩니다. 자는 동안 뇌의 노폐물도 청소 되게 됩니다. 어린이와 청소년의 경우 어른들 보다 좀 더 많은 수면 시간이 필요합니다. 잠을 잘 자야 키도 잘 클 수 있습니다. 10시에서 2시 사이에 성장 호르몬이 나오는 시간이기 때문에 이 … Read more

가속 노화, 절대로 먹어서는 안되는 음식, 18억 7500만원 절약하기

가속 노화 관련 - 유튜브에-나온-정희원-교수_

나이가 40이 넘어가면서 점점 몸의 노화를 느끼게 되는 분들이 많습니다. 여기저기 아프고 쑤신다는 분들이 많은데요. 건강은 훅 가는 속성이 있습니다. 어떻게 하면 가속 노화를 막을 수 있을 지 포스팅 해보도록 하겠습니다. 이 포스팅은 서울아산병원 노년 내과에 근무하고 계신 정희원 의사의 강의를 바탕으로 쓰여졌습니다. 핵심만 빠르게 추려서 써보도록 하겠습니다. 식습관에 따라 수명은 늘릴 수 있다 식습관은 … Read more

머리 감는 방법, 머리 감는 루틴, 머리 말리는 방법, 탈모 2 종류.

머리 감는 모습 erick-larregui-u_LUSLLgNmk-unsplash_

서구적인 식습관이 들어오면서 한국인의 탈모도 증가하고 있습니다. 개인적인 스트레스 때문에 탈모 진행이 되는 경우도 많습니다. 머리 감는 방법, 식습관은 어떻게 하면 좋은지, 머리는 어떻게 말리면 좋은지, 샴푸는 어떻게 하면 좋은지를 알아보도록 하겠습니다. 요즘에는 SNS로 인한 비교 문화 때문에 소외감과 스트레스를 받는 경우가 많습니다. 최근에는 경제도 좋지 않기 때문에 사람들이 주택 담보 대출금 갚느라 소비도 제대로 못하는 … Read more

노력 그 자체로부터 도파민을 증가 시키는 방법을 배우세요.

간헐적 단식

우리는 일을 많이 하다보면 재가 잡힌다는 표현을 쓰는 경우가 있습니다. 일에 이골이 났다. 눈 감고도 한다. 이런 말을 하게 되는 것이죠. 이렇게 되기까지의 과정에서 도파민이란 우리 뇌에서 분비되는 물질을 이용하는 방법이 있을 것입니다. 앤드류 후버만 교수 : 스탠포드 대학교 의학전문대학원의 신경생물학, 정신의학, 행동과학 교수로로 재직하고 있습니다.   도파민과 중독의 관계 노력하기 전에, 도파민을 높이는 행동을 … Read more

미루는 것 극복하기, 3가지 방법 – 앤드류 후버만 뇌과학자

빠르게 걷기_가볍게 달리기_

미루는 것 극복하기 – 앤드류 후버만 그의 강의에서는 도파민에 대해서 많은 언급이 나오는데요. 도파민에 대해 잠깐 알아보고 강의를 들어야 할 것 같습니다. 도파민 – 의욕, 행복, 기억, 인지, 운동 조절 등 뇌의 다방면에 관여하는 물질로써 무언가 인간이 행동하고 움직이게 만드는 역할을 합니다. 뇌에 도파민이 너무 과도하게 분비되거나 부족해지면 ADHD(집중력 장애), 조현병, 치매, 우울장애 등의 증상을 … Read more

앤드류 후버만의 성공을 위한 일상 루틴 8가지

찬물 샤워

미국의 신경과학자이면서 스탠포드 대학교 의학전문대학원의 교수로 재직하고 있는 앤드류 후버만 교수는 생물학, 정신의학, 행동과학 교수로 재직 중에 있습니다. 팟캐스트를 운영하면서 유튜버들이 그의 성공 일상 루틴을 실행하면서 나타나는 몸의 변화를 유튜브에 올리기 시작하면서 유명세를 타기 시작했습니다. 그의 루틴 방법은 뇌의 각성 수준을 높여주고 집중력을 높여 주어서, 일상에서 일이나 공부 또는 생산적인 활동에서의 생산력을 극대화 시키는 방법을 … Read more

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