만성탈수 증상 혹시 알고 있으신가요? 일상생활에서 간과하기 쉬운 사실은 굉장히 중요한 주제에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 특히 탈수 증상은 자율 신경계와 연관이 있기 때문에 우리 건강에서 매우 중요한 요소입니다. 오늘은 물이 자율신경을 유지하는데 얼마나 도움을 주며 우리 몸에 어떤 영향을 미치는 지를 알아보려고 해요.
현대인들이 많이 겪는 수면문제, 만성탈수 증상, 공황장애 같은 것들은 왜 일어나는지 알아보려고 합니다.
“왜 이렇게 피곤하지?”
라고 한번이라도 생각하셨다면 이 글이 도움이 될 겁니다.
자율신경계와 우리의 건강
자율신경이란 우리의 몸이 우리의 의지와 상관없이 자동으로 작동하는 신경계를 말합니다. 이 자율 신경계가 여러가지 우리 몸의 기능을 자동으로 조절해줘요.
심장 박동이 규칙적으로 일어난다던지, 의식하지 않아도 음식물이 소화되는 증상, 자연스럽게 자동으로 일어나는 호흡 등이 이에 해당됩니다.
자율신경은 크게 교감신경과 부교감 신경으로 나눕니다.
교감신경
교감신경은 우리의 몸을 흥분 상태로 만드는 역할을 합니다. 스트레스를 받으면 교감신경으로 우리 몸을 비상체계로 만들어 스트레스에 반응을 해주게 해주죠.
부교감신경
부교감 신경은 교감신경과 반대로 우리의 몸을 안정화 시켜주는 역할을 해줍니다. 휴식을 취하거나 명상을 할 때 주로 활성화 되어서 심신을 안정시키는 역할을 해줍니다.
현대인의 문제 : 너무 교감 신경이 활성화 된 생활
그런데 현대인은 스트레스가 너무 많다 보니 교감 신경이 과도하게 활성화 된 생활을 하게 되는 경우가 많습니다.
이렇게 생활하는 것이 다양한 건강 문제를 불러올 수 있어요. 예를 들어서 교감 신경이 너무 활성화 되다 보면 밤에 잠을 못자게 되어서 수면의 질이 떨어지게 되고 이로 인해서 만성 피로가 쌓일 수 있습니다.
그래서 부교감신경을 활성화 시켜서 자율 신경이 한쪽으로 치우치지 않게 관리를 하는 것이 중요합니다.
커피와 자율신경 그리고 만성탈수 증상
커피가 없으면 하루를 시작할 수 없다는 분들이 많아지고 있습니다. 커피는 뇌를 각성시키고 일의 효율을 증가시키는 매력적인 음료입니다. 하지만 그 만큼 인체에 미치는 영향도 크기 때문에 무시할 수 없어요.
커피에 들어 있는 카페인은 일종의 각성제 역할을 합니다. 그래서 일시적으로 집중력도 높아지고 피로감도 잠시 잊게 만들어 줍니다.
하지만 카페인은 교감신경을 자극하기 때문에 문제가 발생하게 됩니다. 몸의 흥분 상태가 잘 안내려오게 되는 것이죠. 그래서 밤에 잠을 못자게 만들기도 하죠.
카페인은 소변 배출을 촉진 시키기 때문에 몸의 수분을 빠르게 뺏어가게 됩니다. 이 이뇨작용 때문에 만성 탈수를 유발 시키죠.
물을 충분히 마시지 않으면서 커피를 마시면 커피를 더 마시고 싶어하게 되고 그렇게 탈수가 진행되다 보면 몸의 만성 염증이 악화될 수 있습니다. 물만 잘 마셔도 염증을 줄여주게 된다고 해요.
커피를 마실 때는 물도 같이 충분히 마셔 주는 것이 꼭 필요합니다.
수면 문제와 자율 신경
수면 문제 역시 현대인이 겪는 주요 문제 중에 하나입니다. 이 문제 역시 자율 신경과 관련이 있습니다.
“왜 이렇게 잠이 안오지?”
라고 생각을 하셨나요? 수면은 주로 멜라토닌이라는 호르몬에 의해서 조절이 됩니다. 이 호르몬은 뇌에서 만들어지는 호르몬이죠. 이 호르몬의 분비는 빛의 유무에 따라 조절이 되며 해가 지면 뇌로 신호가 전달되어 분비가 시작되게 됩니다. 그래서 자기 전에 휴대폰 빛을 보지 말라고 의사들이 권하는 것이죠.
그런데 교감신경이 너무 활성화 되어버리게 되면 멜라토닌 생산이 원활하게 이뤄지지 않게 되고 수면의 질이 떨어지게 됩니다.
목의 문제와 자율 신경
그리고 목의 문제가 있어서 일자목이 된다거나 거북목 증상이 있는 경우도 자율 신경에 영향을 미칠 수가 있게 된다고 합니다.
이런 목의 문제들은 목 주변의 혈액순환을 방해하게 되고 그로 인해 뇌에도 영향을 미치게 된다고 합니다. 그래서 수면의 질을 잘 관리하기 위해서는 목의 건강을 잘 유지 하는 것도 필요한 거죠.
공황장애와 우울증 자율신경과의 관계
공황장애 증상 역시 전혀 위협적인 상황이 아닌데 심장이 막 두근거리고 죽을 것 같고 그런 증상이잖아요. 보통 사람들이 이런 증상을 겪게 되면 정신적인 문제로 생각하기 쉬운데 의외로 자율신경계의 문제일 수도 있습니다.
몸의 자율신경계의 밸런스 교감신경이 너무 활성화되고 부교감 신경계가 작동을 잘 안할 때 이런 공황장애 증상이 일어날 수 있어요.
그래서 자율신경의 문제를 같이 체크해 보는 것이 중요합니다.
공황장애나 우울증을 겪고 계신 분들은 몸의 상태도 꼭 같이 체크를 해보시는 게 좋습니다.
글을 마치며
자율신경이 잘못되면 우리 몸에 어떤 건강의 이상이 생기는지에 대해서 알아보았습니다. 적절한 긴장(교감 신경 활성화)와 적절한 휴식(부교감 신경 활성화)가 번갈아 일어나며 우리 몸에 정말 많은 부분에 영향을 미치게 됩니다.
현대인이 겪는 수면 문제, 만성탈수 증상, 공황장애 등도 자율신경계와 깊은 관련이 있을 수 있습니다.
자율신경의 밸런스를 잘 유지하는 것이 건강한 삶을 위한 필수 조건임을 기억해주세요.
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